Handspin
-neboli točení na ruce
- pokud umíte freez, nemělo by vám to dělat problém
- !budete se točit na ruce, takže musíte mít kluzkou podlahu a něco pod rukou(rukáv...)!
- začněte na zemi, pravý loket zapřete o bok (jako u freezu), levou ruku položte na zem, natáhněte jí dopředu a ohněte do úhlu 90° směrem k hlavě, nohy natáhněte a země se dotýkejte jen chodidly.
- teď švihněte nohama doleva a odrazte se rukou(stejným směrem, ne nahoru!), měli byste se roztočit. krčením nohou udržujte rovnováhu, levou rukou se můžete ještě roztáčet. až se budete točit rychle, levou ruku zvedněte a natáhněte před sebe nebo ji dejte za záda…
- tohle se vám bude hodit na windmill a jackhammer, takže to trénujte!
-neboli točení na ruce
- pokud umíte freez, nemělo by vám to dělat problém
- !budete se točit na ruce, takže musíte mít kluzkou podlahu a něco pod rukou(rukáv...)!
- začněte na zemi, pravý loket zapřete o bok (jako u freezu), levou ruku položte na zem, natáhněte jí dopředu a ohněte do úhlu 90° směrem k hlavě, nohy natáhněte a země se dotýkejte jen chodidly.
- teď švihněte nohama doleva a odrazte se rukou(stejným směrem, ne nahoru!), měli byste se roztočit. krčením nohou udržujte rovnováhu, levou rukou se můžete ještě roztáčet. až se budete točit rychle, levou ruku zvedněte a natáhněte před sebe nebo ji dejte za záda…
- tohle se vám bude hodit na windmill a jackhammer, takže to trénujte!
Helicopter
- je to docela jednoduché. doporučuju kombinovat se 6-stepem. výchozí pozice: dřepněte si, ruce položte pøe sebe na zem, trochu od sebe.
- natáhněte pravou nohu za sebe
- začněte s ní otáčet kolem sebe, až dorazí k rukám, tak je zvedněte, potom ji levou nohou přeskočte, tohle opakujte
- a teď umíte helicopter, ani to nebolelo, co?
Kneespin
-tedy točení na koleně
- klekněte si
- jednu nohu zvednìte pokrčenou před sebe
- rukama (švihem) se roztočte na opaènou stranu (podle zvednuté nohy)
Nipple twist
- točení na břiše
- lehněte si na břicho. pokrčte nohy v kolenech. v pase se prohněte - země se mùžete dotýkat pouze břichem a hrudníkem. roztočte se rukama na kteroukoli stranu
Toprock
- Pukud jste začátečník, měli byste se ho naučit než zaènete s nìčím dalším. Toprock není technicky obtížný a umožòňuje vytvořit si vlastní styl.
- Tenhle Toprock je 4 krok, který je velmi jednoduchý. Začnete ve stoje s nohama u sebe.
Krok 1: Skočte dopředu na pravou nohu
Krok 2: Skočte zpátky na levou nohu
Krok 3: Teď vaše pravá noha pùjde dozadu a doleva. Mùžete se při tom otočit
Krok 4: Skočte zpátky na levou nohu a jste ve výchozí pozici
-tím "skočte" myslím udělat krok s poskočením
Tornado
- zase jeden na kombinaci s footworkem. vypadá fakt dobře, pokud jich uděláte pár za sebou
1. začněte se všemi čtyřmi na zemi, zády směrem k podlaze, tak aby se nedotýkala podlahy
2.levou ruku dejte přes sebe k pravé 3. teď rychle švihněte oběma rukama na druhou stranu až na zem 4. pokračujte v přetáčení vašeho těla takže švihněte nohama a skončete ve výchozí pozici - čím víš švihnete nohama, tím to vypadá líp
Uprock
- je v podstatě předstíraný souboj, dělají se náznaky úderù a kopù (hlavně z capoiery) a to všechno na break beat
- je to docela jednoduché. doporučuju kombinovat se 6-stepem. výchozí pozice: dřepněte si, ruce položte pøe sebe na zem, trochu od sebe.
- natáhněte pravou nohu za sebe
- začněte s ní otáčet kolem sebe, až dorazí k rukám, tak je zvedněte, potom ji levou nohou přeskočte, tohle opakujte
- a teď umíte helicopter, ani to nebolelo, co?
Kneespin
-tedy točení na koleně
- klekněte si
- jednu nohu zvednìte pokrčenou před sebe
- rukama (švihem) se roztočte na opaènou stranu (podle zvednuté nohy)
Nipple twist
- točení na břiše
- lehněte si na břicho. pokrčte nohy v kolenech. v pase se prohněte - země se mùžete dotýkat pouze břichem a hrudníkem. roztočte se rukama na kteroukoli stranu
Toprock
- Pukud jste začátečník, měli byste se ho naučit než zaènete s nìčím dalším. Toprock není technicky obtížný a umožòňuje vytvořit si vlastní styl.
- Tenhle Toprock je 4 krok, který je velmi jednoduchý. Začnete ve stoje s nohama u sebe.
Krok 1: Skočte dopředu na pravou nohu
Krok 2: Skočte zpátky na levou nohu
Krok 3: Teď vaše pravá noha pùjde dozadu a doleva. Mùžete se při tom otočit
Krok 4: Skočte zpátky na levou nohu a jste ve výchozí pozici
-tím "skočte" myslím udělat krok s poskočením
Tornado
- zase jeden na kombinaci s footworkem. vypadá fakt dobře, pokud jich uděláte pár za sebou
1. začněte se všemi čtyřmi na zemi, zády směrem k podlaze, tak aby se nedotýkala podlahy
2.levou ruku dejte přes sebe k pravé 3. teď rychle švihněte oběma rukama na druhou stranu až na zem 4. pokračujte v přetáčení vašeho těla takže švihněte nohama a skončete ve výchozí pozici - čím víš švihnete nohama, tím to vypadá líp
Uprock
- je v podstatě předstíraný souboj, dělají se náznaky úderù a kopù (hlavně z capoiery) a to všechno na break beat
Comments
Uf dalsi novy
? No ja teraz idem zmenit design...=) takze ked sa budu menit farby tak sorry....=D
A papa...=*